Le rapport « À nous d’agir : Le coût caché du manque de sommeil », publié par la Sun Life, met en lumière l’ampleur de ses impacts, tant sur la santé physique et mentale que sur la capacité à performer au travail. 

Que vous dirigiez une équipe ou que vous composiez vous-même avec des nuits écourtées, le constat est le même : le sommeil n’est pas un luxe. C’est un actif pour votre santé — et il est possible d’agir.

Une crise qui passe sous les radars

La donnée qui résume tout : au Canada, 43 % des personnes en emploi dorment systématiquement moins que les 7 heures recommandées pour une bonne santé physique et mentale.

Le rapport de la Sun Life démontre également qu’une personne sur cinq fait de l’insomnie clinique. À long terme, cela peut présenter de graves risques pour la santé. 

Cette fatigue ne reste pas dans la chambre, mais se transpose également au travail. Quand le sommeil se détériore, le reste suit aussi : la concentration, l’humeur, la patience, la qualité du travail. Une personne sur trois dit déjà que son sommeil nuit à son travail, et cette proportion grimpe fortement chez les personnes qui dorment le plus mal.

En moyenne, on note une baisse de productivité de près de 7 heures par semaine par personne touchée, en plus de l’absentéisme. Des heures qui n’apparaissent dans aucun tableau de bord, mais qui ont quand même un coût.

Tout le monde ne dort pas mal de la même façon

Certaines personnes en paient le prix plus que d’autres. Les femmes éprouvent plus de difficultés à dormir que les hommes et, à la ménopause, la situation bascule souvent, en plein cœur de la carrière. Elles sont également plus à risque de vivre de l’insomnie clinique.

Les plus jeunes ne sont pas épargnés non plus : beaucoup admirent encore ceux qui sacrifient leur sommeil pour avancer, cette culture qui transforme l’épuisement en fierté. 

Et pour les personnes vivant avec une maladie chronique, sommeil et maladie s’aggravent mutuellement. Ce ne sont pas des cas isolés : 81 % des personnes atteintes d’une maladie chronique éprouvent de la difficulté à dormir, et 33 % font de l’insomnie. 

Pourquoi les travailleurs ont-ils de la difficulté à dormir? Le stress financier, l’anxiété, le stress lié au travail et le temps d’écran excessif font partie des causes les plus souvent identifiées. 

Diagnostiquer, puis agir

La bonne nouvelle, c’est qu’une fois le problème nommé, des solutions existent et sont déjà à la disposition de plusieurs travailleurs. À travers les régimes de garanties collectives, les employés ont accès à différents types de soutien pouvant les aider à agir sur les causes de leur trouble de sommeil et ainsi en améliorer la qualité. 

Parmi les solutions disponibles dans les régimes de garanties collectives, pensons notamment : 

• Au soutien en santé mentale. Sachant que les personnes aux prises avec un problème de santé mentale chronique sont plus à risque de faire de l’insomnie clinique, il est essentiel que les employeurs fassent connaître davantage les solutions en santé mentale offertes à même leur régime. La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (la TCC-I) peut également s’avérer un traitement efficace de l’insomnie. Elle s’attaque aux causes, et permet de déterminer les troubles psychologiques et physiques sous-jacents pouvant susciter ces difficultés à dormir. 

• Aux soins virtuels tels que les Soins virtuels Lumino Santé, offerts par Dialogue, qui permettent d’obtenir rapidement une consultation avec un professionnel de la santé pour des soins primaires, sous-jacents aux troubles du sommeil. 

• Aux programmes d’aide aux employés qui peuvent aussi donner accès à des experts dans un éventail d’autres domaines : santé financière, relations familiales, travail, carrière, etc. Un atout réel quand l’accès à des spécialistes reste difficile ou les ressources financières sont limitées.

Au quotidien, quelques habitudes simples ont largement fait leurs preuves : une heure de coucher régulière, même la fin de semaine, les écrans loin du lit dans la dernière heure, et surtout le réflexe d’en parler et de demander une évaluation si la fatigue persiste.

Pourquoi agir maintenant

Un travailleur qui dort mieux, c’est un travailleur en santé. Il s’épanouit davantage dans toutes les sphères de sa vie, est plus concentré au travail, moins souvent absent, et plus engagé.

Et si c’est vous qui dormez mal? Le premier pas, c’est d’en parler et de trouver du soutien. C’est davantage à votre portée que vous ne l’imaginez.

Les troubles du sommeil ont une incidence concrète sur les organisations. Créer un espace de soutien mutuel peut être le point de départ d’une transformation durable.

SOURCE

Cet article s’appuie sur les données du rapport « Le coût caché du manque de sommeil – et les solutions à notre portée », publié par la Sun Life. Sondages Ipsos menés en décembre 2025 auprès de 2 000 personnes en emploi et de 400 employeurs au Canada.

Télécharger le rapport complet : Le coût caché du manque de sommeil (PDF)